妊娠前から飲んでいたい葉酸サプリ。でもたくさんありすぎてどれがいいかわからない、なんてことありませんか?

 

葉酸サプリは天然由来のものを選ばなくてはいけません。そこで安心安全なものを厳選してご紹介します。

妊娠したい人におすすめ!葉酸サプリ厳選ベスト3

 
女性100人の声から生まれた葉酸サプリの特徴

天保2年(1831年)創業の本草製薬と、健康食品販売実績45年以上のエーエフシーとの共同開発。

商品名にもなっている通り、実際に妊活中・妊娠中・産科クリニックの関係者など100人以上の女性の声を聞いてできたサプリです。

葉酸は厚生労働省推奨の「モノグルタミン酸型」で体内利用効率がとても良いものになっています。

価格(税込) 1,944円
評価 評価5
備考
女性100人の声から生まれた葉酸サプリの総評

楽天ランキング・マタニティ・ママ部門、マタニティ食品部門、キッズ・ベビー・マタニティ部門で第1位獲得。毎日飲むものですから、他の人気の葉酸サプリに比べて価格が安いのが続けやすくていいですね♪

 
ベルタの特徴

 妊娠中や授乳中に実際に飲んでいるママたちの生の声から生まれた、安心安全で高品質、天然由来の葉酸を使用した、無添加の葉酸サプリ。

お客様サポートは現役ママの社員スタッフがやっているという徹底ぶり。

配合成分は女性にうれしいものばかり
400μgの葉酸
27種類のビタミン・ミネラル
15mgの鉄分
250mgのカルシウム
18種類の野菜
6種類の美容成分

価格(税込) 3,980円
評価 評価5
備考 価格は定期購入の場合
ベルタの総評

楽天マタニティ・ママランキング第1位、キッズ・ベビー・マタニティランキング第1位、葉酸ランキング第1位獲得。タレントの山本モナさんやSHEILAさんが愛飲。プラセンタやツバメの巣などの高級美容食材まで入ってこのお値段はかなりリーズナブルでおすすめです。

 
美的ヌーボの特徴

女優・モデルさんたちの間でも大人気。東尾理子さんが愛飲してることでも有名。

2012年、2014年のモンドセレクション金賞受賞しました。

葉酸400μgの他にも、 ビタミン15種類、ミネラル12種類を配合。

天然素材100%で、 ホンモノにこだわる方にオススメです。

価格(税込) 6,048円
評価 評価4.5
備考 価格は定期購入の場合
美的ヌーボの総評

アメリカ産なのが最初不安でしたが、サプリ大国でもあるので逆に信頼性が高いともいえます。

 

葉酸について

葉酸は緑黄色野菜に多く含まれる栄養素で、女性は特に摂取すべきだと厚生労働省が推奨しています。

 

平成14年からは母子手帳にもその必要性が明記されるようになりました。

 

でも熱に弱いので調理した食品から大量に摂ることはとても難しいんです。

 

しかも水溶性ビタミンのため体内に貯めておくこともできず、毎日摂取しないといけません。

 

なので、食品からではなくサプリで補うのがもっとも確実で効率的なんです。

 

サプリ先進国のアメリカを始め、海外ではもっとずっと前から積極的に摂るように言われているので、日本は少し遅れている状態です。

 

妊娠がわかってから飲んでも大丈夫ですが、つわりなどで習慣的に摂ることが難しくなる場合が多いことと、妊娠しやすい体作りのために妊娠1ヶ月以上前からの摂取が推奨されていることから、できれば今すぐ飲むことをオススメします。

 

 

葉酸サプリの選び方

厚生労働省では1日400μgとるよう推奨していますので、一日分のサプリに葉酸が400μg含まれているものを選んでください。

 

他サイトでは天然ものがいいとか、合成はダメとか書いてることがありますが、厚生労働省は合成葉酸(モノグルタミン酸型)を推奨しています。

 

それは「体内利用効率」といって、体内に入った時の吸収率が合成の方が高いからです。天然ものだと単純に半減してしまうそうです。

 

かといってたくさん飲むのも危険ですからやめてください。妊娠後期に1000μgの葉酸を摂っていた場合、「生まれた子供が3.5歳の時点で喘息になるリスクが1.26倍高かった」というデータがあるそうです。

 

なのでくれぐれも1日400μgを目安にしてください。

 

葉酸の他にも女性に不足しがちな鉄分やカルシウムが含まれているサプリが多く出ています。その他にもミネラルや美容成分が入っているものもあります。

 

でもたくさんの栄養素が入っているものほど価格も高くなっているようです。葉酸サプリは長く飲み続けることが一番大事ですので、お財布と相談して自分に合うものを選ぶようにしましょう。